Nach 5 Monaten Training

[Jones90]

Alles klar, danke!

[Jones90]

Hab mir den Magerquark mal besorgt. Bei uns im LIDL steht einfach nur drauf "Quark Magerart" oder so ähnlich.

Beim ersten Geschmackstest erinnert mich das stark an diesen Biojoghurt, schmeckt mir also nicht so besonders.

Frage: Ich klatsch da etwa nen abgestrichenene Esslöffel Zucker rein, ne Banene und schön viel Milch, sodass es zu so einer Art Shake wird.
Ist der Zucker schlimm, also sollte ich eher mit Süßstoff nachsüßen?

Die Banane kann ja nicht schaden. Zweite Frage: Unser Mixer ist nicht allzu groß: Sollte ich die 500g in 2 Portionen konsumieren? Im Moment mache ich das so: Nach der Schule mach ich mir ca. 2 Shakes mit 250 Gramm Quark (wobei mein Hunger auch gestillt ist (ich esse irgendwie nur, wenn mein Magen blubbert), dann mache ich mir noch einen Shake direkt nach dem Training mit ca 150 Gramm Quark und zur Nacht - kurz bevor ich schlafen gehe - mache ich mich nor einen Shake mit dem restlichen Quark. Manchmal hau ich auch noch Kakaopulver mit hinein. Ist das so in Ordnung?

[TheBody08]

Also ich mach mein Müsli folgerndermaßen:

50g Müsli (früchte) 25g (Schoko) :P
1 Banane/Trauben/Erdbeeren/Apfel,.. kannste ja variieren
dann 250g Magerquark
ca. 50-100g Jogurt (fettarm)
dann etwas Traubensaft oder Orangensaft zum verflüssigen

ich mach das nich in den Mixer.. rühr da 2-3 mal um und ab damit
schmeckt auch ganz gut finde ich!!
Das ist auch nicht als Mahlzeit fürs Abend- oder Mittagessen, sondern so als für zwischendurch gedacht..