4er-Split

[Manoah]

wer des bent over One Arm Row net des gleiche wie vorg. rudern mit da LH? wal i du ma bei kreuzheben und dem verg. rudern schwer, wie i zum trainieren angefangen hab hab i komplett übertrieben und zuhause trainiert hauptsache viel gewicht und haltung egal, und mich damit ziemlich kaputt gemacht jetzt hab i im fitnesscenter mit an trainer amal an a paar monat a ganzkörper training gemacht und jetzt gehts scho wieder so ziemlich!

Naja, das eine ist soweit ich das sehe mit einem und das andere mit beiden, macht schon nen Unterschied, oder?
Ausserdem bist du bei dem einarmigen wohl abgestützt.

Wenn du Probleme hast dann geh es langsam an.


@ Sasin:

Zweimal Brust die Woche? Kann klappen, muss aber nicht. Vorallendingen solltest du dann unterschiedliche Übungen verwenden und nicht bis zum "Excititus" trainieren.

[Phoenix-1990]

...thx...

ok ich werd die aufteilung noch überarbeiten und grundübungwn reinbringen
und was haltest du von den andern übungen?
und wie meist du des mit den sätzen warum ist

6,8,10,12 oder 9,9,9,9

besser als

12,10,8,6????

lg

[Manoah]

Warum es besser ist?
Überleg doch mal, welchen Sinn es machen sollte den Satz mit der niedrigsten Wiederholungszahl, den schwierigsten also ganz am Ende zu machen, wenn du dich vorher schon verausgabst hast.