Danke schon mal!

Ja mit meiner Art meinte ich, das ich nach keiner genau Diät nachgehen will wie z.B die Atkins Diät wo ich nur Fleisch esse
Deshalb suche ich ja Hilfe von Erfahrenen Usern und davon gibt es hier wie ich sehe reichlich.
Zum Training:
- Joggen mindestens 30min.
- Hanteltraning (Bizeps, Rücken, Trizeps evt. Brust ..) Liegestütze... Halt nur dammit ich Kalorin Brenne ^^

Essen:
- Fleisch wie Putenbrust oder einfache Salami ohne brot (z.b 250Gramm, das sind dann ca. 40gramm Eiweiß aber mehr darf ich doch net, weil es dan wieder zuviel ist oder nicht?)
- Kalorien rechnen kann ich nicht einmal richtig. Ich weiß ja net mal genau wieviel ich am tag einnehme, bin ja noch dabei mich richtig ein zu lesen ....

Habe vor 15Kg ab zu nehmen, rücksicht auf Muskeln kann ich nicht nehemn ... Die muss ich dan mühsamm wieder aufbauen...