Bei mir ist es halt so, dass ich mein "Baeuchlein" wegbekommen will.
Zur Zeit sieht es bei mir so aus:

Jeden Tag:
-Breakfast (06:45 Uhr): Muesli oder Cornflakes mit Milch, ab und zu,zusaetzlich, Orange-Juice, Toast-Brot mit Chicken Breast, Frischkaese, und Tostkaese
- In der Arbeit, 2tes Breakfast (09:30 Uhr): Apfel oder Birne oder beides
- Mittag (12:30 Uhr): meistens Tost-Brot mit Thunfisch und Frischkaese + Banane
- nach dem Training: meistens eine halbe Dose Thunfisch
- Abends: verschieden, meistens Fleisch, oder ueberbackene Sachen (meistens sehr fettig) mit Gemuese.

Trinke verteilt auf den Tag ca. 2,5 Liter Wasser + 2-3 Tassen Kaffee

Ist das in Ordnung? Sollte ich noch etwas zusaetlich essen. Will Speck an der Huefte und Bauch verlieren.

Trainingsplan:
Mo.: Training (Fitnessstudio)
Di.: Pause
Mi.: Training (Fitnessstudio)
Do.: Pause
Fr.: Training (Fitnessstudio)
Sa.: Pause
So.: Training (Fitnesstudio)

Habe mir ueberlegt am Montag nur Cardio zu machen. So fuer 30-40 Min.Intervall auf dem Stepper bzw. Fahrrad.

Der Bauch und die Hueften stoeren mich am meisten. Das sollte bis zum Sommer noch ein wenig Form annehmen, ich hoffe irgendjemand kann mir weiterhelfen. Was soll ich direkt nach dem Training essen? Gibt es sonst irgendwelche Regeln die ich beachten soll?