Zitat Zitat von WuzzlaKing
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press
Schau halt, dass mindestens ein- zwei Tage Ruhepause dazwischen sind um unnötiges Übertraining zu vermeiden!


Gruß
Reicht dieses Training wirklich aus? Ich habe zwar gelesen das man mit diesen Übungen auch Arme usw. mitrainiert aber so recht glaube ich das nicht? ^^

Aja nochwas soll ich extra Sit-Ups dazu machen, wenn ja wieviele?
und ich habe mir jetz einen neuen ProteinShake gekauft (PowerBar Protein plus 92%) taugt der was bzw ist der empfehlenswert? Auf der Packung steht ausserdem das man den 3 mal am Tag trinken sollte? Wird das nicht zuviel?

mfg und danke magic