Zitat Zitat von vlsk
Meine Kraft steigt immer weiter, kann eigentlich fast jede Woche meine Gewichte steigern - wenn auch nicht in allen Übungen. Vor allendingen mit dem Bizeps komme ich nicht wirklich weiter, war aber schon immer meine Schwachstelle.

Ich achte im Moment sehr auf meine Ernährung, da ich mein KFA ein bisschen senken will. Meiner Meinung nach mache ich auch gute Fortschritte (gerade was auch die Kraft angeht) und man kann sie auch schon erkennen
Beim Bizeps musst du dir da keine Sorgen machen, geht eben gaanz langsam, ist ja auch ein kleiner und recht schwacher Muskel, da steigert man sein Gewicht nicht so schnell wie z.B. beim Heben.

Was deinen kfa auf den Bildern angeht, der schaut doch gut aus (noch weniger wäre etwas dürr, meinst du nicht?), würde eher ein leichtes kcal+ fahren und genug Eiweiss konsumieren.