Ne zusätzliche Einheit schieb ich nie ein, eher fällt eine aus Zeitgründen aus. Einen festen Plan bezüglich Übungen, Reihenfolge, Wdh-zahl gibt es bei mir nicht. Einzig die zu trainierenden Muskelgruppen pro TE sind festgelegt, der Rest ergibt sich nach Tagesform, Körpergefühl, Lust und Laune.