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 Zitat von Tarzan61
Achte mal auf eine ausgewogene Ernährung (viel Eiweiss,Gemüse,Obst,Wasser,mache 3 x die Wo. Krafttraining und Cardio ca.1Std.Hanteln,1/2Std.Cardio. Die Regelmäßigkeit und Geduld zählt .
Cardio und Hanteln an einem Tag? Ist das wirklich gut?
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