Mein körper nach 1 jahr und 3 monate!!

[georgio armani]

mit dem miesen plan trotzdem so gut aufgebaut?(weiß ja net wie du vor nem jahr und 3 mon aussahst) aber sieht schon gut aus abgesehen halt vom plan,falls man sowas überhaupt als "plan" bezeichnen kann.
ein guter plan: wkm-plan im subforum "klassisches training"

[TheBody08]

mit dem miesen plan trotzdem so gut aufgebaut?(weiß ja net wie du vor nem jahr und 3 mon aussahst) aber sieht schon gut aus abgesehen halt vom plan,falls man sowas überhaupt als "plan" bezeichnen kann.
ein guter plan: wkm-plan im subforum "klassisches training"

Muss ihm recht geben der Plan ist echt nicht der Hit..
Halte dich an den WKM-Plan und variier den ein bischen, damit wirste deutlich bessere Erfahrungen machen!
Ich trainier im moment selbst nach WKM
Führ den Plan zwar jetzt erst knapp 1 Monat durch aber hab schon 2 Kilo zu gelegt und mich beim Bankdrücken (davor stagnierende Leistung) um 10 Kilo steigern können

Achja Poste doch mal bitte ein paar Daten, wie Größe, Gewicht und ein paar Maße wie OA uä...

[BaschtlB]

Wie könnt ihr seinen Plan bewerten, wenn er nur sein Brusttraining gepostet hat?

Für die Brust macht er:
1) Druckübung (im schweren WDH-Bereich)
2) andere Druckübung (im mittleren WDH-Bereich)
3) Kabelziehen, d.h. eine Iso-Übung (wobei ich nicht weiß, was für eine Dehnübung gemeint ist)

Was ist daran so grottenfalsch?
Da gabs hier schon deutlich schlimmere Brust-Pläne

@Killerman

Poste doch mal deinen kompletten Trainingsplan, dann kann man dir sicherlich noch ein paar gute Tipps geben.

[Sasin]

versuchst du etwa bei dem einen bild die brust zu drücken?
gefällt mir eig auch sehr gut für ein jahr allerdings sind die beine total zurückgebildet im vergleich
brust muss natürlich auch noch kommen hab aber das selbe problem wie du

rücken und arme sehen gut aus

[killerman]

was heißt denn wkm? Könnt ihr mir denn bitte mal aufschreiben. Ja also mo. Brust und bizeps di. Rücken tri. Mi manchmal beine schultern. Do. Wie mo. Und fr. Wie di. Aber genauere daten über mein plan schreibe ich noch auf bin übers handy im internet dauert zu lange.

[georgio armani]

ich sagte doch,look at subforum "klassisches training" unter den stickies kannste wkm plan finden oder einfach selbständig unter suche "wkm-plan" eingeben
und zu baschtlB: der brusttag ist absolut mieserabel,warum brustpresse nach bankdrücken ausführen??sinn?

[TheBody08]

ich sagte doch,look at subforum "klassisches training" unter den stickies kannste wkm plan finden oder einfach selbständig unter suche "wkm-plan" eingeben
und zu baschtlB: der brusttag ist absolut mieserabel,warum brustpresse nach bankdrücken ausführen??sinn?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[BaschtlB]

Da steht, dass er entweder Brustpresse oder KH-Schrägbank macht.
Zweiteres dürfte eine gängige Nebenübung nach Bankdrücken sein.
(Brustpresse habe ich noch nie ausgeführt, möchte mir also kein Urteil erlauben )

Habe auch nicht gesagt, dass ich den Brust-Tag optimal finde, aber so grottenschlecht wie manche hier tun ist er sicherlich nicht.

Der Verweis auf WKM ist natürlich nie verkehrt

[Ænima]

beine finde ich passen schon zum gesamtbild, was für die zeit wirklich gut ist meiner meinung nach, und die kraftleistungen find ich auch wirklich gut. bei manchen wachsen halt die beine nicht so sauschnell oder manche versuchen jahrelang mit allem möglichem was an den waden zu machen und nix geht. finde meine beine auch schrecklich.