Zitat Zitat von Captain Wesker
das ist der ep den ich zu meiner kur nehm



1. 5 ganze eier+4gehäufte Eßl. Haferflocken,500ml milch/eiweiss:ca.50gr. kh:ca.60gr.
2. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
3. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
4. (ca. 1std. vorm training) 2 kartoffeln+250gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 50gr. kh:ca.40gr.
5. (ca. 1std. nach dem training) 5 ganze eier+2 scheiben vollkornbrot,500ml
milch/eiweiss:ca.50gr. kh.10-15gr.
6. 250gr. magerquark/eiweiss:ca. 20-25gr.

zusätzlich an trainingstagen:300mg Magnesium, an trainingsfreien 150mg

über den tag verteilt ca. 3-4liter wasser

Also ich weiß nicht viel über Ernährung während Steroidgebrauch, aber 225gr eiweiß, 150gr kohlenhydrate und fast kein fett kommt mir so vor als obs ein paar tausend kcal zu wenig wären, selbst wenn du nur 50kg wiegen würdest. ich schätz mal da kommst du vielleicht auf 2000kcal, da hatte ich in meiner diät mehr und ich hatte gerade mal 80kg.