Schmerzen nach Biceps-Konzentrations-Curls

[Schweitzer77]

Ja, Du hast Recht, meine Diät ist eine Katastrophe und mir ist es auch ehrlich gesagt peinlich das hier reinzuschreiben, aber ich denke trotzdem noch das kleinere Übel. Man kann sich nicht vorstellen, was ein BMI von 35 eigentlich bedeutet, das ist schon lange nicht mehr bloßes Übergewicht, das ist ja Adipositas 2. Grades! Ich kann es mir selbst nicht vorstellen, gestern habe ich mir ein 2-3 Jahre altes Bild von mir angesehen und einen Lachkrampf bekommen, so schlimm seh ich aus. Aber das mit dem Obst ist eine gute Idee, ich werd mir heut gleich welches kaufen.

Ich werde mal schauen, wie es sich mit den Schmerzen entwickelt. Kann auch sein, daß ich vielleicht tatsächlich die Bicepssehne mit den 12,5kg am Anfang ein bißchen überlastet habe, ich habe da nämlich mit dem linken Arm ganz schön rumwürgen müssen um die Wiederholungen zu schaffen. Vielleicht kommt das ja daher, daß ich jetzt mit nur 5kg schon wieder relativ starke Schmerzen habe (vor allem beim Ausstrecken des Armes). Also wenn die Schmerzen nicht in ein paar Tagen weggehen werde ich dann vielleicht meinen Biceps über mehrere Wochen mit noch weniger Gewicht langsam an die Belastung gewöhnen (wobei es dann langsam schwer wird noch weniger Gewicht zu finden! )und danach auf jeden Fall mit Aufwärmsätzen arbeiten, vielen Dank für den Tip!

Danke nochmal an alle, für Eure Hilfe!

[Ænima]

schau dich am besten im ernährungsforum um, gesund abnehmen ist schon drin.

trotzdem repsekt für die leistung, auch wenn die diät lustig ausschaut

[McKalle]

RESPECT!!!
Ich habe vor ca. nem Jahr 107 kg gewogen bei 178cm und bin nun bei ca. 94kg angekommen.
Ich mache das allerdings etwas gesünder sprich Sport und gesunde Ernährung. Obwohl ich immer mal wieder bei einer Feier (viel Alkohol und Essen) oder im Urlaub gesündigt habe. Seit ca. 4 Monaten bin ich eigentlich ziemlich konsequent. Trainiere nach dem WKM Plan und meine Hauptzwischenmahlzeit sind Äpfel. Ansonsten eigentlich nur leichte Kost mit wenig kcal. Allerdings stagniert mein Gewicht irgendwie im Moment. Vielleicht weil ich durch den WKM Plan im ganzen Körper die Mukkis etwas wachsen lasse. Hatte vorher eigentlich mehr oder weniger regelmässig mit irgendwelchen Iso's rumgespielt und nur etwas den Oberkörper bearbeitet aber war vor jedem Training 40min auf dem Laufband.
Ich hoffe dass sich bei mir auch bald noch ein paar Fett-Kilos verflüchtigen und ich zumindest in den 80er kg Bereich eintrete

[Schweitzer77]

@ Ænima

Danke, werde ich machen!

@ McKalle

So wie Du würde ich es auch machen wenn ich es könnte!

[Schweitzer77]

Der Vollständigkeit halber:

Die Schmerzen haben innerhalb von drei Tagen stark nachgelassen, gestern den Biceps nochmal mit (sage und schreibe ) 5kg 4 x 12 trainiert und heute keinerlei Schmerzen mehr.
Auch ein Vorteil, wenn man als Schwächling keine nennenswerten Gewichte stemmen kann, da kann wohl auch nicht viel kaputt machen!

Nochmal vielen Dank an alle, die sich die Zeit nehmen und so Typen wie mir, die sich noch am alleruntersten Teil der Nahrungskette befinden, helfen!