Schmerzen nach Biceps-Konzentrations-Curls

[Ænima]

schau dich am besten im ernährungsforum um, gesund abnehmen ist schon drin.

trotzdem repsekt für die leistung, auch wenn die diät lustig ausschaut

[McKalle]

RESPECT!!!
Ich habe vor ca. nem Jahr 107 kg gewogen bei 178cm und bin nun bei ca. 94kg angekommen.
Ich mache das allerdings etwas gesünder sprich Sport und gesunde Ernährung. Obwohl ich immer mal wieder bei einer Feier (viel Alkohol und Essen) oder im Urlaub gesündigt habe. Seit ca. 4 Monaten bin ich eigentlich ziemlich konsequent. Trainiere nach dem WKM Plan und meine Hauptzwischenmahlzeit sind Äpfel. Ansonsten eigentlich nur leichte Kost mit wenig kcal. Allerdings stagniert mein Gewicht irgendwie im Moment. Vielleicht weil ich durch den WKM Plan im ganzen Körper die Mukkis etwas wachsen lasse. Hatte vorher eigentlich mehr oder weniger regelmässig mit irgendwelchen Iso's rumgespielt und nur etwas den Oberkörper bearbeitet aber war vor jedem Training 40min auf dem Laufband.
Ich hoffe dass sich bei mir auch bald noch ein paar Fett-Kilos verflüchtigen und ich zumindest in den 80er kg Bereich eintrete

[Schweitzer77]

@ Ænima

Danke, werde ich machen!

@ McKalle

So wie Du würde ich es auch machen wenn ich es könnte!

[Schweitzer77]

Der Vollständigkeit halber:

Die Schmerzen haben innerhalb von drei Tagen stark nachgelassen, gestern den Biceps nochmal mit (sage und schreibe ) 5kg 4 x 12 trainiert und heute keinerlei Schmerzen mehr.
Auch ein Vorteil, wenn man als Schwächling keine nennenswerten Gewichte stemmen kann, da kann wohl auch nicht viel kaputt machen!

Nochmal vielen Dank an alle, die sich die Zeit nehmen und so Typen wie mir, die sich noch am alleruntersten Teil der Nahrungskette befinden, helfen!