dann nehme ich bei brust die negativ bank raus, bei rücken die T-Hantel, bei delta das frontheben, die unterarm curls reduziere ich auf 3 sätze und den grifffestiger auch, Soll ich bizeps und trizeps auch reduzieren???
was sind deine umfänge bei den beinen
Wo messe ich das? Also wo muss ich ansetzen?
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