Brauche mal ne Einschätzung von erfahrenen Leuten

[Manoah]

[...] vielleicht fragst du dich dann irgendwann, nach 5x5 overhead squats mit 1,5x körpergewicht, ob das seitheben echt noch nötig ist

Allerdings

[BudSpencer24]

@Str8edge

Danke erstmal, das nenne ich mal nen konstruktiven Beitrag. Klingt gut was du da sagst, aber ich hätte noch ein paar fragen.

1. Von welchem Plan gehste aus? Der am Anfang mit 5 Übungen z.B. bei Brust oder nachdem ich einige Übungen reduziert hab??

2. 6x power clean, dann 3WH front squats? Was ist das?? ^^

3. Am Tag 4 nochmal Kreuzheben, weil Tag 2 schon Kreuzheben hat?

Das wars fürs erste

[str8edge]

@Str8edge

Danke erstmal, das nenne ich mal nen konstruktiven Beitrag. Klingt gut was du da sagst, aber ich hätte noch ein paar fragen.

1. Von welchem Plan gehste aus? Der am Anfang mit 5 Übungen z.B. bei Brust oder nachdem ich einige Übungen reduziert hab??

2. 6x power clean, dann 3WH front squats? Was ist das?? ^^

3. Am Tag 4 nochmal Kreuzheben, weil Tag 2 schon Kreuzheben hat?

Das wars fürs erste

1. am besten vom reduzierten!
2. also mal auf deutsch; ein satz wäre dies: hantel liegt auf dem boden - umsetzen - 3 WH frontkniebeugen. der punkt ist, dass die hantel nicht aus dem kniebeugenständer aufgenommen sondern per power clean vom boden umgesetzt wird. die kombi power clean/front squat belastet dann so ziemlich jeden muskel im körper, und produziert ne menge stress -> wachstumsreiz.
3. ja 2x kreuzheben, genau wie 2x kniebeugen. der gedanke ist halt jeden tag mit einer fetten ganzkörperübung zu starten um den ganzen körper in einen kampfzustand zu versetzen. die anderen übungen, die du also bereits im plan hast stimulieren dann die einzelnen muskeln nochmal und bringen volumen rein.