1. Warum 3 mal die Woche Bauch?
Man sollte ja den Bauch 2 - 3 mal die Woche Trainieren. Schadet ja nicht und eine Regenerationsphase von 48 Stunden reicht dem Muskel.

2. Warum hast du negatives Bankdrücken in deinem Brustworkout, Ich dachte das wäre eine Trizepsübungen ?
Hat sich ja erledigt!!

4. Schmeis Extensions raus und mach lieber Kreuzheben !
Ja hatte ich auch schon drann gedacht, muss ich mal versuchen.

Zitat:
Zitat von XxXxXEnergyXxXxX
[...]Ich nehme jeden Tag eine Vitamin C + Zink und zwei Omega 3 Fett Tabletten.

Super


Zitat:
Zitat von XxXxXEnergyXxXxX
Was würdet ihr an meinem Trainingplan verändern und zu welcher Trainingmethode würdet ihr mir raten?[...]

Alles..
Die Aufteilung ist schlecht und die Übungsauswahl ist auch übel. Einen Pluspunkt gibt es dafür, dass Kniebeugen drin sind.
Also mit den Antworten kann ich echt wenig anfangen. Ein bißchen konstruktiver wär nicht schlecht. Zum Beispiel was soll ich umstellen welche Übungen rauslassen?