doch hab ich. da ich schon immer mit der arm-entwicklung probleme hatte hab ich etliche varianten von vielen sätzen bis hin zu gar keinem extratraining probiert.
ich bin für mich zu dem resultat gekommen, dass es völlig egal ist, wie und ob ich die arme trainiere, es macht irgendwie keinen unterschied.

ob ich anders besser gefahren wäre kann man im nachhinein natürlich nicht mehr sagen, aber ich kenne viele die so trainieren (nach dem vorbild von schwarzenegger) und sich sehr gut entwickelt haben.

inzwischen hab ich mein pensum etwas gesenkt (auf 12-15 sätze für große und 6-9 für kleine), das liegt aber mehr daran, dass mir die zeit und lust fehlt um unnötig lange im studio rumzugurken.

aber ich muss auch dazu sagen, dass mein stoffwechsel garantiert nicht der schnellste ist. das ist auch ein grund, weshalb ich gern hohe volumen fahre.