Zitat Zitat von speedykilleer
auch wen er es nicht prof. betreiben will...
Beim nächsten Mal kennzeichne ich meinen Beitrag speziell mit dem Wort "Ironie", besser so?


Zitat Zitat von speedykilleer
also ich bin von denen geräten wie er oben zeit nicht überzeugt.

im fitneesstudio ist die auswahl viel größer.

wie schauts eig. mit kurzhandeln aus..??!!
Natürlich ist es *******e, aber er will es wohl so.


Zitat Zitat von eschto
@ Manoah: Soll ich mir das auf zwei Tage aufteilen, oder an einem Tag machen? Ich kann das Training doch vor/nach dem Laufen machen, oder nicht?
Für die Beine kann ich mit dem Gerät Beinstrecken und Beinbeugen machen, würde das reichen?
Reichen tut das nicht, aber ist schonmal besser. Wenn die Beine mit reinkommen dann am besten auf 2 TE's aufteilen würd ich sagen

Beine gesondert mit dem Bauch

Beinbeuger und Beinstrecker jeweils 2*8-10 und 2*10-15 also 8 Sätze insgesamt für die Beine.

Zeitlich sollte man Krafttraining und Ausdauer nach Möglichkein von einander trennen (unterschiedliche Tage oder morgens/abends), wenn das nicht möglich ist, dann Krafttraining vor dem Ausdauersport.