Trainingsplan

[moe92i]

ich hab mir das jetzt durchgelesen und auch den WKM-Plan mal durchgelesen. Wie es scheint sollte ich am besten einen 4er-Split machen.

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Schultern/Nacken
Bauch/Beine

was hälst du davon?

[Manoah]

Warum Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps? Tausch das lieber und pack den Nacken noch mit zum Rücken rein.

Und Beine immer vorm Bauch trainieren nicht umgekehrt.

Ansonsten ist es detfinitiv schonmal ein Schritt in die richtige Richtung.

[moe92i]

also ist es besser wenn Ich brust und trizeps kombiniere und rücken und bizeps? und eine trainingseinheit nur für schultern??

[Manoah]

also ist es besser wenn Ich brust und trizeps kombiniere und rücken und bizeps? und eine trainingseinheit nur für schultern??

Finde ich auf jedenfall. Es gibt dazu natürlich auch jede Menge anderer Meinungen, du kannst es ja mal ausprobieren, wenn du möchtest.

[moe92i]

klar ich werds mal so ausprobieren. was ist am besten für anfänger ? für jede muskelgruppe 3 Übungen a 3 Sätze ?

[tarock]

nein!

warum willst du für den bizeps so viel sätze wie für die beine machen?

[The Wicker Man]

Du kannst nicht für jede Muskelgruppe die gleiche Anzahl von Sätzen machen. Die Muskeln sind unterschiedlich groß und sind in deinem Trainingsplan schon unterschiedlich vorbelastet.

An einem Trainingstag, wo deine Beine noch keine Vorbelastung hatten 3 Übungen à 3 Sätze zu machen und für den Trizeps, der nach dem Brusttraining schon völlig geschändet ist ebenso, ist unverhältnismäßig meiner Meinung nach.