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klar ich werds mal so ausprobieren. was ist am besten für anfänger ? für jede muskelgruppe 3 Übungen a 3 Sätze ?
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Sportstudent/in
nein!
warum willst du für den bizeps so viel sätze wie für die beine machen?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Du kannst nicht für jede Muskelgruppe die gleiche Anzahl von Sätzen machen. Die Muskeln sind unterschiedlich groß und sind in deinem Trainingsplan schon unterschiedlich vorbelastet.
An einem Trainingstag, wo deine Beine noch keine Vorbelastung hatten 3 Übungen à 3 Sätze zu machen und für den Trizeps, der nach dem Brusttraining schon völlig geschändet ist ebenso, ist unverhältnismäßig meiner Meinung nach.
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Neuer Benutzer
wie ist denn meiner grob
also erster tag brust 9sätze mit biceps 6sätze und 30min laufen
2tag:rücken mit trizeps und 35min laufen
3tag: pause
4tag: schultern und oberarme und 40min laufen
5tag: pause
6tag bauch und waden und 45min laufe
7tag pause und danach wieder holung 2-3 monate und dann wieder verschieben
so könnt ihr mir vill. parr tips geben wie ich die das bessehr machen könnte
__________________________________________________ _________
traienier oder kripir
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Du könntest zb mal die Beine trainieren.
Ausserdem ist das nur die Aufteilung, die kann man nicht wirklich beurteilen. Find ich zwar auch nicht dolle, aber ohne Übungen usw kann man so gut wie nix dazu sagen.
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