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Naja die Mittagsportion sollt ihr nicht beachten. Das war nur kopiert aus mein Dokument, weil Mittags muss ich immer das essen was Mutti kocht. Also beantwortet mal die Frage wegen die anderen Mahlzeiten.
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Flex Leser
da fehlts vorne und hinten an gescheiten sachen 
viel zu wenig eiweiß und viel zu wenig kcal
bei 112kg haste sicher mehr verbrauch als 3100... den hab ich sogar mit 74kg
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Dann sag mir doch mal bitte welche Sachen fehlen...
112kg x 24 Stunden = 2688 kcal
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Sportstudent/in
obst und gemüse? 
ein apfel am tag?
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Salat Gurke Banane Apfel...
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