Das Problem ist halt, dass ich nach dem Schultertraining zu platt bin und teilweise aus den Armübungen nicht mehr alles herausholen kann. Hab eigentlich immer ein heftiges Ziehen/Stechen in der Schulter, speziell an dem Tag, an dem ich Bizeps trainier. Das schränkt mich halt schon ziemlich ein.
Für Bizeps hatte ich erst 2 Übungen mit jeweils 2 Sätzen, mach jetzt aber:
2 Sätze LH-Curls 4-8 Wdh.
2 Sätze Hammercurls 8-12 Wdh.
1 Satz KH im sitzen mit +20 Wdh.
Für Trizeps:
3 Sätze enges BD mit 4-8 Wdh.
3 Sätze Trzepsdrücken am Seil, 2*8-12 Wdh. und einmal +20 Wdh.