hab genau wie du jetzt 8 wochen schweres training mit wenig wdh hinter mir. hat gut geklappt.
Mein trainerempfiehlt mir jetzt 4 wochen auf kraftausdauer zu traineren, sprich wdh von 20-30 mit weniger gewicht.
danach maxkraft training für 4 wochen und dann wieder 8 wochen hypertrophie mit 85 % meines max gewicht.

bis jetzt klappt es super.

hatte davor ne lange durststrecke.