einem freund helfen

[tarock]

hi

ich hab einen guten freund der übergewichtig ist
hab mit ihm schon öfter darüber geredet und er will unbedingt abnehmen
wir können uns aber beide nicht erklären warum er dick ist
er spielt 2-3 mal die woche handball in einer mannschaft
und macht sonst egt auch viel sport
morgens haut er sich ne scheibe brot mit wurst rein
in der schule hat er dann 2-3 brötchen mit käse oder wurst dabei
um 3 gibt es ne warme mahlzeit (normale kost)
dann über den tag mal ein glas milch oder ne schüssel müsli
abends nochmal ne kleine portion vom mittag
er trinkt nur wasser

finde die kcal wenig

was kann er nun machen?
noch weniger essen?
ich esse am tag das doppelte und bin nicht fett und er hat auf 165cm 90kg...komisch

[Tokyo]

er soll sein Schilddrüse untersuchen, vielleicht hat er unterfunktion.

ansonsten Ernährung umstellen, weniger kohlenhydrate und mehr Eiweiss.
natürlich härter trainieren und mehr Cardio (Intervall).

[astarte]

naja,so wild klingt das ganze ja nicht wie und was er so ißt.aber er sollte sich mal nen plan machen und mal genau notieren was und wieviel er ißt.manchmal vertut man sich da etwas was die kcal angeht.wurst ist nicht gleich wurst und käse nicht gleich käse....

[tarock]

ich sag ihm mal das er zum arzt soll
sport macht er nur handball
pumpen geht er nicht

[b4nn1]

bei übergewicht, würd ich nur 3 mahlzeiten am tag empfehlen.
dein kumpel soll sich auch gleich auf insulinresistenz testen lassen.