6-pack

[McKalle]

Körper Fett Anteil in % sprich wie hoch der Anteil Fett im Verhältnis zu dem Rest deines Körpers ist.

Die Anzeige deiner Waage ist in etwas so genau wie die Wettervorhersage meines Hundes selbst ein magersüchtiges Model hat noch nen KFA con 5% oder so

[stef_00X]

Die Anzeige deiner Waage ist in etwas so genau wie die Wettervorhersage meines Hundes selbst ein magersüchtiges Model hat noch nen KFA con 5% oder so

Garnichtmal so abwägig, mMn.

[SVV]

die fettwagen sind aber schon ziemlich ungenau, vor allem wenn man noch net ganz ausgewachesen is. z.b. bei mir hats mal auf einer 6% gezeigt, auf ner anderen warens auf einmal 9 %

aber um 6pack zu bekommen musste halt einfach gut bauhc trainieren, ne uebung die viel macht ist z.b. beinheben haengend und crunches am seil, der roller tut zwar weh, aber so richtig gehn tut da ncihts. mussma halt einfach ma probieren was gut is

[Dr4ke]

aber um 6pack zu bekommen musste halt einfach gut bauhc trainieren, ne uebung die viel macht ist z.b. beinheben haengend und crunches am seil,

Was sind Crunches am Seil?

[Ænima]

Was sind Crunches am Seil?

Vielleicht meint er http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

die mach ich gern, sind ne feine sache

[tior]

Also bevor man anfängt seine Bauchmuskeln mit Zusatzgewicht zu trainieren gibt's aber noch etliche andere Übungen...

Ich z.B. habe mir ein kleines Bauchprogramm gebastelt bestehend aus Situps, Crunshes, seitlichen Crunshes und Beinheben - dauert keine 5 Minuten und danach denkst du, jemand würde auf deinem Bauch grillen

[Ænima]

situps gehen aber ***** in die lws

[guweee]

Körper Fett Anteil in % sprich wie hoch der Anteil Fett im Verhältnis zu dem Rest deines Körpers ist.

Die Anzeige deiner Waage ist in etwas so genau wie die Wettervorhersage meines Hundes selbst ein magersüchtiges Model hat noch nen KFA con 5% oder so

asü thx für die schnelle antwor

mh ja noch ne frage mit welchen übungen soll ich train


ich kenn nur eine übung (sit up)

[stef_00X]

Übungen:
http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[diskuswerfer]

Nimm mal schwere Übungen statt Situps bis zum Kotzen. Z.b. an der Maschine

mit ordentlich gewicht oder am Kabelzug: Kabelzug der von oben kommt, seil einhängen, hinknien und das Kabel mit dem Bauch runterziehen(mit situp bewegung). Die Übung mit soviel Gewicht, dass du gerade so 10-15 wdh schaffst. Was auch geht ist auf so ner Incline Bench(keine ahnung wie das heißt-am besten so -30 bis -45°), wo man die Füße einhängen kann mit zusatzgewicht(hantelscheibe, KH) situps machen, auch hier ordentlich gewicht(aber kontrolliertes Tempo).

Außerdem HK und KB machen, die Trainieren den Bauch auch mit. Das wichtigste ist der KFA, aber nur davon hängt es auch nicht ab, denn sonst würde ein Marathon Läufer ja genauso beeindruckende Bauchmuskeln wie ein Arnie haben.