Seilspringen????? Hat die kein Fahrrad zu Hause?

Also ich versuch dir mal zu helfen..
zur Ernährung: am Besten eine Pendeldiät, um den Stoffwechsel nicht zu Sparflamme zu zwingen...wenig Kohlenhydrate, ganz klar...kein Süßkram auch klar!
Aber bitte eine Pendeldiät, mit Low Carb Variante-

zum Training: da sie nicht ins Studio gehen möchte (eigentlich schade), gehe ich davon aus, dass ihr Training nicht effektiv genug sein wird..daher empfehle ich ihr, ENTWEDER jeden Tag dann zuhause was zu machen, oder jeden 2.Tag.. ein Tag Training, ein Tag Cardio usw...und nicht nur Po und Beine, NEIN! Sondern den GANZEN Körper..

und wie oft, da kann ich dir nicht genau helfen, weil ich echt nicht weiß wie "intensiv" genug deine Freundin halt trainiert! Müßt ihr herausfinden..

Also kurz zus.gefaßt... Low Carb (Pendeldiät). Cardio, und ein GK-Plan...!
Wird schon...