Bildertagebuch

[vlsk]

Gute Idee, werde ich dann wohl am Samstag machen

[robmaster]

also hier mal en sehr guter link alle übungen mit video verlinkt echt top

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

[vlsk]

Hier mal ein "halber Schnappschuss":

http://www.pic-upload.de/view-624355/Foto012.jpg.html

Richtige Bilder und Videos von den Ausführungen kommen am Samstag


Grüße

EDI Warum gehen die Pics net von imageshack.us?

[Georgy]

hey schaut doch gut aus! Keine ahnung warum die pics von Image nicht gehen, aber unter Zusätzliche einstellungen und dann Anhänge verwalten kannst du auch bequem über BBszene hochladen ( scroll einfach ma runter

[vlsk]

Das Problem ist, das mein Bild mehr als 1,5 MB groß ist

EDI Habs hinbekommen

[vlsk]

Neue Bilder. Mein Bruder war sich allerdings zu schade noch drei mehr zu machen, mein Trainingspartner war heute nicht da deshalb konnte er die Bilder nicht machen und auch keine Trainingsvideos.

Die Bilder sind nicht otpimal, er hat mich für ein Bild 30 sec anspannen lassen und dann auch oft noch aus dem falschen Winkel aufgenommen, seht selbst :P









Ein Beinbild hat er natürlich auch gemacht, allerdings ist das so unbrauchbar, das ich es euch lieber erspare

[Held vom Erdbeerfeld]

sieht doch schon okay aus jetzt nur noch 1-2 mal die woche ins solarium für eien schöne bräune oder mal ein paar nachmittage in den garten legen

[vlsk]

Mal wieder ein Update der Kraftleistungen. Habe teilweise auch ein paar Übungen ausgetauscht.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 67 Kg
Fliegende: (18) 20 pro Arm
Military: (42) 42 Kg
French Press: (32) 32 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 67 Kg
Langhantelrudern: (32) 50 Kg
Shrugs: (85) 85 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 65 Kg
LH-Curls: (32) 37 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 77 Kg
Beinpresse: (150) 180 Kg (mit Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 75 Kg
Beinbeuger: (55) 55 Kg

Gefuttert wird auch was das Zeug hält, wird m. M. nach immer besser

Ach, Übungen wie Kniebeugen und generell alle Beinübungen werden 3x7Wdh gemacht. Arbeite gerade daraufhin alle Übungen mit diesem Gewicht 3x7Wdh auszuführen.