Frage zu WKM

[elpollo]

Hi Kameraden!

Ich trainiere so seit 14 Jahren regelmäßig und probier ab und an mal was neues aus.

Jetzt wollt ich mit WKM anfangen.

Tag 1: Kniebeugen, Latzug, Hammercurls

Tag 2: Bankdrücken, Rudern vorgebeugt, Shrugs

Je 2-3 Arbeitssätze. Kreuzheben kann ich nicht und mach ich nicht. Wieviele Wiederholungen soll ich machen? Ich trainiere gerne oft mit Maximalkraftversuchen und dann mit 6-8 Wiederholungen sowie 10-12. Aber das wird wohl schwierig mit der Regeneration. Bin gearde auf Low Carb Diät.

Anregungen, Vorschläge, Wünsche?

[Memoriez]

Trainierst 14Jahre und kannst kein Kreuzheben o.O ?Hast du Probleme mit dem Rücken oder einfach kein Bock?Wenn du möchtest das die Leute hier Schlange stehen um dir zu helfen,würde ich Grösse,Gewicht,Ernährungsplan e.t.c von dir Posten!Achja,des ist kein wkm Plan den du da machst

[elpollo]

Ich schaffs vom Bewegungsablauf nicht. Bin nicht für die Übung gebaut, es geht einfach nicht. Der xrsch will nicht runter bzw. dann kippt der Oberkörper nach vorne...habs mehrfach ernsthaft versucht anzufangen, aber es klappt nicht.

Wieso ist das kein wkm?

Größe 1,85m. Gewicht 93. Körperfett noch zuviel.

[str8edge]

Kreuzheben kann ich nicht und mach ich nicht.

hammer wie cool ist das denn? mal ehrlich kannst du das genauer erläutern?

[str8edge]

Ich schaffs vom Bewegungsablauf nicht. Bin nicht für die Übung gebaut, es geht einfach nicht. Der xrsch will nicht runter bzw. dann kippt der Oberkörper nach vorne...habs mehrfach ernsthaft versucht anzufangen, aber es klappt nicht.

Wieso ist das kein wkm?

Größe 1,85m. Gewicht 93. Körperfett noch zuviel.

ah da ging mein posting dazwischen...

also, ich hab irgendwannmal auch mal gedacht dass ich dafür nicht gebaut bin und so. war totaler käse. nicht jeder wird ein benni magnussen, aber jeder kann korrekt und effektiv kreuzheben. also was du beschreibst klingt so als wärst du in der hüfte nicht flexibel genug. aber glücklicherweise ist ja flexibilität relativ einfach zu verbessern, und ich behaupte jeder kann einen grad erreichen, das zumindest für KH ausreicht. bis es soweit ist könntest du KH aus dem rack machen um die bewegung abzukürzen.

[Memoriez]

Str8dge,deine Beiträge sind sinnlos und wenn du jetzt auch noch anfängst Leute zu verspotten,nur weil du ja alles besser kannst,poste lieber garnichts!

Ontopic:

Schau dir mal den WKM Thread an,dort gibt es sogar ein Video zu der Übung Kreuzheben und ich würde dir empfehlen dich da langsam ranzutasten und ersteinmal ohne Gewicht,nur mit Stange und dann langsam Gewicht draufpacken,wichtig ist halt sehr,dass du es mit geradem Rücken machst!
Frag am besten so ein Tier im FS,die wissen meistens sehr gut wie sowas geht!

[str8edge]

Str8dge,deine Beiträge sind sinnlos und wenn du jetzt auch noch anfängst Leute zu verspotten,nur weil du ja alles besser kannst,poste lieber garnichts!

Ontopic:

Schau dir mal den WKM Thread an,dort gibt es sogar ein Video zu der Übung Kreuzheben und ich würde dir empfehlen dich da langsam ranzutasten und ersteinmal ohne Gewicht,nur mit Stange und dann langsam Gewicht draufpacken,wichtig ist halt sehr,dass du es mit geradem Rücken machst!
Frag am besten so ein Tier im FS,die wissen meistens sehr gut wie sowas geht!

1. hab niemanden verspottet. vielleicht liest du mal zwischen den zeilen?!
2. es steht dir frei, die sinnlosigkeit meiner beiträge darzustellen; aber so ganz ohne argumente, zitate etc... nur ein plattes "deine beiträge sind sinnlos"??...

[str8edge]

Frag am besten so ein Tier im FS,die wissen meistens sehr gut wie sowas geht!

nicht gerade das paradebeispiel eines sinnvollen postings

[Blankenburg]

Versuchs mal mit der Sumo Variante beim Kreuzheben. Das ist vom Bewegungsablauf, gerade für längere Beine, besser durchführbar.
Frontdrücken würde ich noch mit reinnehmen. Klimmziehen alternativ zum Latziehen.

[Memoriez]

Man zitiert wenn der Thread ziemlich voll ist um den Lesern beizubringen wen man meint,bloss ist dieser Thread mit 6 Beiträgen nicht allzuvoll sodass ich mir mein Zitat erspare (unlogisch) weil jeder Menshc mit ein bisel Grips sich den Thread erstmal durchliest und dann postet.(was du offenbar nicht verstehst)

1. hab niemanden verspottet. vielleicht liest du mal zwischen den zeilen?!

Hier lachst und verspottest du den Threadstarter:

Zitat von elpollo
Kreuzheben kann ich nicht

hammer wie cool ist das denn? mal ehrlich kannst du das genauer erläutern?

Str8dge ich bin nicht der einzige der Meinung das du Shice postest,die nicht so wirklich jemandem hilft und das weisst du.

2. es steht dir frei, die sinnlosigkeit meiner beiträge darzustellen; aber so ganz ohne argumente, zitate etc... nur ein plattes "deine beiträge sind sinnlos"??...

Du hast scheinbar immernoch nicht verstanden,oder?Du willst Belege?Alles klar hier hast du ein ganz aktuelles Beispiel hier mal ein Zitat von Kuldren aus dem Thread "Widerspruch" :

Zitat:
[Zitat von str8edge
bitte, bitte... nicht dieser kram jetzt. dachte es geht hier nett zu...]

Zitat von Kuldren:

Meinst du mit "dieser kram" die Wahrheit? Denn die "100% Zustimmung" usw. Beiträge sind vollkommen sinnlos, besonders wenn du Beiträge von Jmd so erfahrenen wie Kleberson zitierst, selbst nichtmal 100 Beiträge hast und erst seit kurzem im Forum bist.

Zitat von Memoriez
Frag am besten so ein Tier im FS,die wissen meistens sehr gut wie sowas geht!

nicht gerade das paradebeispiel eines sinnvollen postings


Gerade dieser Satz bedeutet er solle jemand erfahrenen Fragen (Tier=Mensch der jahrelang trainiert) und sich nicht auf dumme Ratschläge einlassen die von solch wannabes gepostet werden wie von dir.