Für ein Ganzkörpertraining, sofern du richtig trainierst, find ich 3x die Woch schon zu oft. Ich trainier auch nen Ganzkörperplan, keine Übung mehr als 2 Sätze und das dann so in 40min pro Einheit weg und brauche min 2 Tage Regeneration. Manchmal reichen mir die sogar nicht.
Wenn du richtig und hart trainierst reichen 2 Sätz und 2 Trainingseinheiten en masse.
Richtige Ernährung wär auch nicht schlecht