Professioneller Trainingsplan?

[WuzzlaKing]

Danke, das beruhigt mich wenigstens ein wenig.

Jedoch war gerade in dieser Grundlagensammlung eben mein Problem. Dort wird nämlich zu 8-12 Wiederholungen geraten was schon ein Unterschied zu 20 ist...

Kann man tatsächlich nicht sagen ob 3 Sätze à 20 Wiederholungen oder 2 Sätze à 8-12 Wiederholungen besser sind? Gibt es da keine Unterschiede außer meiner persönlichen Vorlieben?

Abwechslung ist immer gut, hör auf deinen Körper und achte auf genug Regeneration! Zwing dich nicht zu einem fixen Schema!

Innerheitlich Perodisieren ist auch ne Möglichkeit

[XxXxXEnergyXxXxX]

Wenn du vorher noch nie Kraftsport gemacht hast, ist der Plan für die ersten paar Wochen schon ganz ok.

Deine Muskeln müssen sich erstmal an die Belastung gewöhnen. Beim Training wirst du merken das du Muskeln entdeckst, die du vorher nie gespürt hast. Bei den 20 Wiederholungen befindest du dich im reinen Ausdauerbereich und wirst dadurch nicht viel Muskelmasse aufbauen.

Würde es erstmal langsam angehen, da du schnell bei falscher Ausübung mit schwerem Gewicht dir leicht deine Muskeln, Sehnen und Bänder kaputt machst.

[Payos]

Alles klar, danke euch =D