ja erfolge....lass es mich mal so ausdrücken ik habe enormen kraftzuwachs in den letzten 6 wochen da habe ik mich bei der brustpresse von 80kg auf 105 kilo gesteigert ohne creatin ohne protein keinerlei suppelments....aber i k will jetzt mal experiment machen und gucken ob das wirklich stimmmt was die alle erzählen "das man nur 3-4 sätze pro Übung machen sollte" also insgesamt 9 bis vielleicht 15 sätze....ich kann mir das schwer vorstellen das wenn man so trainert erfolge erzielen kann...vor allem die meisten leute trainieren ohen erzwunge wiedeholungen wo ik der meinungs bin das die sehr wichtig sind....


ik bin der meinung schwere muskeln kriegt man nur durch schwerer training