Boxen + 2 Split

[Taktik]

Ich habe vor ein neune Plan zu basteln.
Ich gehe Montags und Freitags Boxen und somit habe ich an diesen beiden Tagen ein Fitnessstudio zur verfügen.


Montags:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Butterfly
Frontdrücken
Trizepsdrücken
Waden


Mittwochs:
Konditionstraining,
Fahrrad oder Laufen
Seilspringen


Freitags:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Lat-Ziehen
vorgebeugtes Seitenheben
Bein-Curls
Bein-Strecker
Bizepscurls

Achja zu mir, bin 15 Jahre alt

Würd mich freuen wenn ihr mir Tipps geben könntet.

[MajPay]

Ich würde nicht an den selben Tagen boxen UND Krafttraining machen. Um aufzubauen müsstest du ja unglaublich viel Energie zu dir nehmen.

Den Split würde ich auch bleiben lassen, meiner Meinung nach bringt ein Split erst bei 3 oder 4 Einheiten was. Du könntest einen alternierenden Ganzkörperplan durchziehen. Beispiel:

TE1:
Kniebeuge
Flachbank oder Dips
vorgebeugt Rudern Übergriff
Military Press

TE2:
Kreuzheben
Schrägbank
Klimmzüge Untergriff
Seitheben vorgebeugt
Wadenheben

Den Cardiotag kannst du durch das Boxtraining vielleicht vernachlässigen und einfach ab und an durchziehen an Ruhetagen.

[Taktik]

Also ich hatte bis jetzt eigentlich nie Probleme nach dem Boxtraining Krafttraining zu absolvieren. Danach war ich nur schlapp bis ich zu Hause eine ca 2 Personenmahlzeit gegessen habe
Aber ist es nicht zuviel 2 Mal die Woche Brust und alles zu trainieren oder 2 Mal Lat?
Denn wenn ich Montags Brust/ Schulter/ Trizeps trainiere dann spüre ich bis Freitag/Samstags dass ich trainiert habe und deshalb würd ich da gerne die restlichen Muskelgruppen zu trainieren sonst würde ich glaube ich ins Übertraining kommen
Würde mich freuen wenn meine Sorgen aufgeklärt und hoffentlich gelöst werden

[Taktik]

Also ich hatte bis jetzt eigentlich nie Probleme nach dem Boxtraining Krafttraining zu absolvieren. Danach war ich nur schlapp bis ich zu Hause eine ca 2 Personenmahlzeit gegessen habe
Aber ist es nicht zuviel 2 Mal die Woche Brust und alles zu trainieren oder 2 Mal Lat?
Denn wenn ich Montags Brust/ Schulter/ Trizeps trainiere dann spüre ich bis Freitag/Samstags dass ich trainiert habe und deshalb würd ich da gerne die restlichen Muskelgruppen zu trainieren sonst würde ich glaube ich ins Übertraining kommen
Würde mich freuen wenn meine Sorgen aufgeklärt und hoffentlich gelöst werden

ich push den Thread mal

[BurNy112]

also ich konnte nach meinem thai box training, keine wasserflasche mehr anheben...

ohne witz, was machst du für ein billigs boxtraining?

[Taktik]

Kein Billigboxtraining, du musst nur eine gute Kondition haben und dann geht das.