60 gramm Whey vs. 30 gramm Whey + 1/2 Liter Milch

[DonMark]

Servus!

Nein, ich trinke es nicht in der Früh, sondern eher nach dem Training (da sowieso mit Wasser und Traubenzucker) bzw. am Abend, daher meine Frage

lG DonMark!

[TobStar]

Nach dem Training sollst du es sowieso mit Wasser trinken. Wenn du es mich Milch trinkst kannst du dir genausogut n Mehrkomponenten Eiweiß kaufen. Whey verfehlt dann seinen zweck.

[skumic]

Nach dem Training sollst du es sowieso mit Wasser trinken. Wenn du es mich Milch trinkst kannst du dir genausogut n Mehrkomponenten Eiweiß kaufen. Whey verfehlt dann seinen zweck.

echt? warum? wird's dann langsamer verdaut?

[tarock]

whey in milch
das widerspricht sich ja egt selber

[DonMark]

Whey in Milch widerspricht sich... Danke für die Info, aber kannst du mir mal grob erklären warum? Meinst du, es wäre besser, das Whey Protein nur für nach dem Training zu verwenden und als "normale" Eiweißquelle ein "Nicht-Whey" Protein?

Danke schon mal im Voraus für Eure Hilfe!

lG DonMark!

[Schpeik]

Nach dem Training: Whey in Wasser am besten mit Malto

Warum?
--> Milcheiweiß besteht zu eniem Großteil aus Casein, welches sehr langsam aufgenommen wird. Nach dem Training braucht man aber schnell resorbierbares Eiweis wie Whey. Das Casein verhindert die schnelle Eiweißaufnahme.

Vor dem Schlafengehen nimm lieber langsam resorbierbares Eiweiß, damit du die gesamte nacht versorgt bist.
Könntest zB einfach dein Whey in Milche geben, besser aber wäre es, entweder einen Shake auf Magertopfen (Quark) zu machen bzw. die casein Proteinpulver zuzulegen.

lG
Schpeik

[DonMark]

Hallo & Danke!

Genau so mach ichs ja, nach dem Training mit dem Traubenzucker, vorm Schlafen gehen mit Milch, aber so funktionierts ja anscheinend nicht, wenn ich das richtig verstanden habe, was meine Vorposter so geschrieben habe.

Daher würde es mich interessieren, wie es besser geht, da ja das Whey in Milch anscheinend seine Wirkung verfehlt?

lG DonMark!

[Morituri]

Servus!

Nein, ich trinke es nicht in der Früh, sondern eher nach dem Training (da sowieso mit Wasser und Traubenzucker) bzw. am Abend, daher meine Frage

lG DonMark!

Das ist natürlich was andres.
Nach dem Training solltest du es tatsächlich in Wasser trinken.
Mit Dextrose schmeckt es sogar einigermaßen gut.
Diskussionen bezüglich Milch im Post-Workout Shake findest du aber genug wenn du suchst und das sollte hier nicht nochmal diskutiert werden finde ich.

Ja, abgesehen vom Training würde ich einfach feste Nahrung als Proteinquelle testen