hmmm, vielleicht hab ich nur beim begriff "becken nach vorne kippen" eine fehler drin.
ich gehe davon aus, dass das untere ende des beckens ein stück nach vorn kommt. wenn das so richtig ist, verstehe ich aber nicht ganz, weshalb das hohlkreuz dadurch verstärkt wird!?

unteren rücken dehen mache ich fast täglich und igelgang auch ein paar mal die woche.
hat bis jetzt aber noch nicht wirklich gefruchtet.

ist das becken auf dem 2. bild nicht nach vorn gekippt, oder hab ich jetzt total was am kopf???