Nach dem Training: Whey in Wasser am besten mit Malto

Warum?
--> Milcheiweiß besteht zu eniem Großteil aus Casein, welches sehr langsam aufgenommen wird. Nach dem Training braucht man aber schnell resorbierbares Eiweis wie Whey. Das Casein verhindert die schnelle Eiweißaufnahme.

Vor dem Schlafengehen nimm lieber langsam resorbierbares Eiweiß, damit du die gesamte nacht versorgt bist.
Könntest zB einfach dein Whey in Milche geben, besser aber wäre es, entweder einen Shake auf Magertopfen (Quark) zu machen bzw. die casein Proteinpulver zuzulegen.

lG
Schpeik