Wie trainiere ich das?

[PhilippAlex]

Jo, Diät halt...

[Ronny_N]

ehm .. mache lowcarb

[str8edge]

ok dann nächste übung:

heavy-gedulding

wie gesagt, ist ne reine definitionsfrage. ok, ein bisschen kann man durch eine dicke muskulatur auch beitragen. alle übungen für den geraden bauch wirken im prinzip gleich und funktionieren auch. IMO eine der besten übungen: pilates situps: einfach mal nach jedem training 3x10 saubere, langsame situps mit beinen ausgestreckt auf dem boden und die ganze zeit den bauch anspannen und nur durch bauch/hüftkraft so weit nach vorn ziehen bis die hinteren oberschenkel an ihrer flexibilitätsgrenze sind.

übrigens, was bei mir die bauchmuskeln dick gemacht hat sind schwere kniebeugen und überkopf-kniebeugen, sowie schweres überkopfdrücken im stehen, in verschiedenen varianten.