Viel Glück bei deinem Vorhaben.
Ein paar Fragen habe ich noch:
- Wieso brauchst du für die paar Übungen 2 Stunden? Das ist definitiv zu lange. Gerade als Anfänger sollte man nicht mehr als 1 Stunde pro Tag trainieren.
Nimm noch Kniebeugen und eine Pressübung für die Schulter mit rein. Dann passt der Plan.

Max. 60 kg ist eindeutig zu wenig. Gerade im Kreuzheben solltest schon sehr bald darüber hinaus kommen.

Außerdem solltest du im KH mehr schaffen als bei BD.


Wenn ich du wäre, würde ich es folgendermaßen machen:
- Diät machen bis du bei 70 kg bist, damit bist du erst mal das größte Fett los
- Langfristig von da an versuchen Muskelmasse draufzupacken und die Gewichte in den Grundübungen zu steigern
- Sobald du nach 2-3 Jahren genügend Muskelmasse aufgebaut hast, nochmals Diäten und das letzte bisschen Fett loswerden

Du siehst es ist noch ein weiter Weg