Abnehmen TP und EP wie am besten.

[Yoshi77]

Bin ich hier falsch oder warum Antwortet hier niemand auf mein EP?

[crz68]

ich persönlich würde mit den carbs noch ein wenig runter gehen.... und die 6 scheiben vollkorntoast sind auch nicht wirklich das wahre!

lass den toast weg, nimm nochmal haferflocken (50g) rein...

für die eingesparte kalorien erhöhst du die menge deiner pute in der letzten mahlzeit!

ansonsten schauts gut aus...

jetzt musst du halt schaun wie es für dich funktioniert und in 2 wochen würd ich den plan anpassen !

gruß