Zitat Zitat von Frame77
aber lies dich erstmal ein, crea hat mit regeneration nichts zu tun.
Da bist du falsch informiert.

Zitat Zitat von cipoint
"Verkürzung der Erholungszeit nach dem Training"
Quelle: http://kreatin.de/html/kreatin-im-sport.html

edit: Ach, damit ist wahrscheinlich die Erholung DIREKT nach dem Training gemeint, oder?
Mit Erholungszeit ist Regenerationszeit gemeint, das ist richtig so.

  • Creapure (reinstes Creatin Monohydrat) von Degussa
  • 5g pro Tag (an Trainingstagen direkt nach dem Training, an trainingsfreien morgens auf nüchternen Magen)
  • mit einem Glas Traubensaft/Fruchtsaft/Wasser herunterspülen (entweder darin auflösen oder Pulver in den Mund nehmen und nachspülen)