so, nun habe ich alles optimiert (behaupte ich einfach mal, durch viele berichte hier im forum).
würde gern wissen,was ihr von diesem Plan haltet.

morgens (7uhr):
-2 scheiben brot mit jeweils 3 scheiben putenbrust (also insgesamt ne packung pute)und eine scheibe käse
-1 eiweiss-shake (33g eiweiss)

vormittag (11uhr):
-1 eiweiss-shake
-1 banane

mittag (13uhr):
--eine/zwei scheibe/n brot mit ei und pute

nachmittag (16-17uhr):
-1 eiweiss-shake
-großer salat mit thunfisch, oder gegrilltem Geflügel (2mal die woche ersetzt durch nudeln mit leichter soße,oder ähnlichem)

nach dem sport:
-gelegentlich ein eiweiss-shake
-obst (apfel, ananas, phirsich,usw...)

wasser um die 3,5 - 4,5 Liter.


meint ihr das geht so durch??? danke im voraus.