Als erstes würde ich mal das Essen auf die Reihe bringen.

Wenn das stimmt kannste über ne Kur nachdenken.

Gebe mal ein paar Daten (Kraftwerte, Trainingsplan) von dir an.

1,72m mit 75 Kilo ist nicht gerade so ein guter Wert, da kann man noch einiges ohne Stoff machen.