Kcal-Defizit / Ernährung?

[baschno]

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[toxice]

Nein, das Problem mit den Kopfschmerzen werde ich nicht haben, denn habe auch nicht so viel SÜßigkeiten gegessen.

Und eine spezielle LowCarb will ich jetzt auch nicht machen (würde mein Müsli und Haferflocken auch nicht so zulassen) ..... sondern eine Kcal-Defizit taugts auch Immer schön abwechslungsreich essen halt ...
Der Magerquarkshake siehe im Anhang .. stimmt aber doch so??

Ich habe auch was von Nüssen gelesen? Ich bevorzuge Erdnüsse? Täglich so 50-100 gramm über den Tag verteilt?

Ein Defizit von 500 kcal ist in Ordnung oder (3000kcal verbrauche ich anscheinend pro Tag und 2500kcal strebe ich an) ........

Grüße

[baschno]

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[toxice]

Ich will ja keine LowCarb, sondern einfach nur Kcal-Defizit ........ alles gemischt und viel Eiweiß halt !!
Mom ich schau jetzt mal kurz runter in den Kühlschrank --> stimmt schon
20 KH durch 500 gramm Quark und 500ml haben auch 25 KH ...... du hast nur 250 ml gerechnet ........ doch so bekomm ich ihn net runter !
Außerdem sind mir die KH ja egal .... ich will ja nur Kcal-Defizit und keine LowCarb ....

Trotzdem danke .......
Muss mir jetzt nur noch überlegen was ich sonst noch in den EP reinhau .....

[baschno]

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[toxice]

Ich checks immer noch nicht entweder stehst du aufm Schlauch, oder ich

Du musst dich nur dran gewöhnen vorher was Kalorienarmes zu essen

Ich sollte doch generell was kaloirenarmes essen?