Zitat Zitat von Kuldren
Ja...
Mögliche Probleme sind:
.) Technik
.) Ernährung
.) Intensität
.) Trainingsplan
...

Wenn irgendwas davon nicht stimmt bleibst du hängen...ganz einfach.
Aber sag...wie lange trainierst du schon? 5x40 kg sind nicht viel und sollten schon nach kurzer Zeit hinter dir liegen.
Poste mal ein paar Daten.

bin 1.81 groß
17 jahre jung

im moment wiege ich wieder 87 kilo (mach grade diät , 3 kilo fett sind schon runter)

hatte mit 87 kilo begonnen und bin auf so 92 hoch.. (will auf 80 runter und dann ordentlich aufbauen)


training ~5 monate.. hab mit 20 kilo bankdrücken begonnen...

hatte ne stärkere schuldrüsen unterfunktion die auch etwas abgeklungen(von tsh 8,irgendwas auf 4.8) ist
werd mir aber jetzt noch ein medikament holen.. außerdem fühle ich mich schon seit langem ziemlich müde.. oft ist es so das ich in der schule fast einpenne .. muss mir ein augen offen halten damit ich nicht anfange zu schnarchen

schlaf habe ich jedoch genug

"kraft"daten

rudern warens heute saubere 3*10x40 kilo
kreuzheben... war ich schon bei 8x90 kilo (hab jedoch reduziert um die technik nochmal 100% sauber zu erlernen)
kniebeugen .. war ich bei 8x80 kilo .. hab das ganze aber auch reduziert um die technik richtig zu erlernen (im moment sinds also nur so 8x50 kilo)


ernährung: ~230 g ew am tag



rauche nicht, trinke nicht usw...