irgendwas stimmt nicht

[Domnl]

@xerof

Versuch es vielleicht mal so: Du hast dich von 5x 20kg auf 5x40kg gesteigert, was ja auch gut ist. Ändere doch jetzt mal das Gewicht und die Wiederholungszahl, so dass du z.B. 12x 3xkg schaffst oder sogar 20x 2xkg. Es ist nicht immer möglich die Gewichte über lange Zeit zu steigern, wenn du deinem Muskel ständig die gleichen Reize (hier 5 Wiederholungen) gibst.

[xerof]

@xerof

Versuch es vielleicht mal so: Du hast dich von 5x 20kg auf 5x40kg gesteigert, was ja auch gut ist. Ändere doch jetzt mal das Gewicht und die Wiederholungszahl, so dass du z.B. 12x 3xkg schaffst oder sogar 20x 2xkg. Es ist nicht immer möglich die Gewichte über lange Zeit zu steigern, wenn du deinem Muskel ständig die gleichen Reize (hier 5 Wiederholungen) gibst.

naja ich mache ja nicht immer das selbe.. ich variiere schon.. hab ne zeit lang 10x 35 kg gemacht usw.. es will halt nicht weiter...


und weil es nicht weiter ging hab ich halt kh schrägbankdrücken gemacht wo mich auch echt schnell steigern konnte ( bei 3 bzw ne zeit lang4 split)