Zitat Zitat von Schweitzer77
Ja, die Grenze zum Übergewicht liegt bei einem BMI vom 25. Natürlich geschlechts- und alterabhänging und bei durchschnittlichem Körperbau.

Fett nur lokal wegzubekommen (z.B. am Bauch) geht nicht. Du mußt Dein ganzes Körperfett reduzieren, d.h. abnehmen.

Abnehmen wirst Du nur, wenn Du Deinem Körper weniger Energie zur Verfügung stellst als er benötigt (Kaloriendefizit). Dann holt er sich die fehlende Energie aus dem eingelagerten Fett.

Hier:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
kannst Du Deinen ungefähren täglichen Energiebedarf ausrechnen lassen. Im Ergebnis wird Dir sogar mitgeteilt wie lange es bei einem Kaloriendefizit von 1000kcal ungefähr dauert bis Du Dein Normalgewicht erreichst.

Mit Sport kannst Du den Energieumsatz erhöhen, bei Ausdauertraining den Arbeitsumsatz, bei Muskeltraining wie kilojuhl schon geschrieben hat, auch den Grundumsatz.

Es gibt aber grundsätzlich nur einen Weg den Bauch wegzubekommen, und der heißt Kaloriendefizit.
ok, danke für den Beitrag. Und die Seite sieht nicht schlecht aus , bin grad mal am ausrechnen wie lange ich am Tag gehe weil sowas macht man ja nicht immer

@Mark83

Worauf bezieht sich denn deine Aussage das es Blödsinn wäre?
Das Geld um bei uns in ein gescheites Center zu gehen habe ich (noch) nicht weil ich keine Arbeit z.Zt. besitze und wie es genau mit der Ausdauer aussieht kann ich halt auch nicht wirklich viel sagen auser das was ich bisher in meinen näheren Umkreis gehört habe.