Ich habe heute mit meiner AD angefangen...das Buch von dir habe ich auch durchgelesen.
Ich persönlich werde versuchen jetzt erstmal 2 Wochen in Phase I zu bleiben und erst dann wöchentlich Phase II zu machen.
Habe gehört es soll besser sein, die erste Phase I einw enig zu "strecken". Aber Phase II soll man schon alle 7 Tage machen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft und der Körper nicht auf "Notstand" schaltet...also mach lieber nen ordentlichen Refeed.

Ich werde meine Refeed Tage so halten, dass ich Fett so gut wie gar nicht konsumiere, auf 200 Gramm Eiweiß am ag komme und den Rest über Carbs decke. Sollte einfach werden....Großer Obstsalat mit Quark, Müsli und Kellogs. Geil, ich freu mich jetzt schon ! Aber 2 Wochen ist ne verdammt lange Zeit