Heute mein erster richtiger Tag auf AD...bitte Speiseplan beurteilen !

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Naja also das mit dem Hunger muss ich sagen, ist nicht so schlimm wie sonst bei der normalen Ernährung. Da hatte ich theoretisch den ganzen Tag über Hunger !Auf das 2. Frühstück z.B. habe ich zum Beispiel nicht wirklich sehnsüchtig gewartet wie es sonst der Fall ist...jetzt gleich in 0,5 Stunde ess ich dann die Hambuger und das Whey...dann um 18 Uhr folgt das nächste.

Was mir auch aufgefallen ist, ist das ich in der Nacht nicht mehr diese Fressattacken hatte...bin nur einmal zum Kühlschrank gewandert und habe dort 2 SCheiben Kse verdrückt...das war's im Grunde schon.

Was ekelhaft ist, ist dieser seltsame Geschmack im Mund und der üble Mundgeruch !

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ja ja der Mundgeruch,meiner Freundin gefällt das natürlich nicht.
Liegt woll am PH Wert im Magen wegen der Magensäure usw,irgentsowas.

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Mein ersten Refeed habe ich für nächstes WE eingeplant...wollte bischen länger Phase I durchziehen als ne Woche. Dann wöchentlich Phase II machen.
Ist das so gut ?
Für Phase II habe ich mir gedacht, verzehr ich nur gute und langkettige Carbs (außer der PWN Shake mit Dextro+Whey) bei ca. 4000 Kcal am Tag...kaum Fett und ca. 200 Gramm Eiweiß.

[Bembel]

Schau dir mal die Nährwertangaben deiner Tiefkühlhamburger an. Meist sind diese fertigen Frikadellen mit Semmelbrösel etc. versetzt.
Der KH-Anteil ist dementsprechend hoch.

Im Zweifelsfall mach die Frikadellen selber mit Hack, Eiern und Gewürzen; am Wochenende vorbraten für die Woche.

[powercap]

stimmt stimmt,ist bei den Frikadellen auch so da sind ohne Ende KH drin hätte ich nicht gedacht.

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Auf 100 Gr. von dem Hamburgerfleisch kommen 1 Gr. Carbs...das ist vertretbar !
Habe heute mein neues Leibgericht gefunden : Bockwürstchen von "Ja" Kostet wenig, hat viel Fett und Eiweiß aber sehr wenige Carbs. Was haltet ihr davon ?

PS: Mal ne Frage. Wie funktioniert eigentlich der Masseaufbau bei einer ketogenen Ernährung ? Erhöht man dann einfach den Fett oder den Eiweiß Anteil in der Nahrung ?

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Jemand Erfahrung zum Thema Masseaufbau auf "ketogene Art" ?

Wie wirds gemacht ?

[imported_Dave_88]

Quark ? Whey Shake ?

Das ist dann wohl keine Anabole Diät mehr, sondern eher low carb.