Heute mein erster richtiger Tag auf AD...bitte Speiseplan beurteilen !

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Mein ersten Refeed habe ich für nächstes WE eingeplant...wollte bischen länger Phase I durchziehen als ne Woche. Dann wöchentlich Phase II machen.
Ist das so gut ?
Für Phase II habe ich mir gedacht, verzehr ich nur gute und langkettige Carbs (außer der PWN Shake mit Dextro+Whey) bei ca. 4000 Kcal am Tag...kaum Fett und ca. 200 Gramm Eiweiß.

[Bembel]

Schau dir mal die Nährwertangaben deiner Tiefkühlhamburger an. Meist sind diese fertigen Frikadellen mit Semmelbrösel etc. versetzt.
Der KH-Anteil ist dementsprechend hoch.

Im Zweifelsfall mach die Frikadellen selber mit Hack, Eiern und Gewürzen; am Wochenende vorbraten für die Woche.

[powercap]

stimmt stimmt,ist bei den Frikadellen auch so da sind ohne Ende KH drin hätte ich nicht gedacht.

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Auf 100 Gr. von dem Hamburgerfleisch kommen 1 Gr. Carbs...das ist vertretbar !
Habe heute mein neues Leibgericht gefunden : Bockwürstchen von "Ja" Kostet wenig, hat viel Fett und Eiweiß aber sehr wenige Carbs. Was haltet ihr davon ?

PS: Mal ne Frage. Wie funktioniert eigentlich der Masseaufbau bei einer ketogenen Ernährung ? Erhöht man dann einfach den Fett oder den Eiweiß Anteil in der Nahrung ?

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Jemand Erfahrung zum Thema Masseaufbau auf "ketogene Art" ?

Wie wirds gemacht ?

[imported_Dave_88]

Quark ? Whey Shake ?

Das ist dann wohl keine Anabole Diät mehr, sondern eher low carb.

[marlei]

mich würde interessieren ob man es beim training merkt .ob man weniger energy hat ...

[FatalError]

Quark ? Whey Shake ?

Das ist dann wohl keine Anabole Diät mehr, sondern eher low carb.

Was genau meinst du ? In der AD kann man ja eine gewisse Menge Carbs verzehren ( Null Carbs am Tag ist UNMÖGLICH !!!)...30 Gramm habe ich mir so als maximum gelegt. Wenn die Diät sich schleppt geh ich halt tiefer.