Mehr Sätze, mehr Wdh, weniger Sätze, weniger Wdh, mehr kg, weniger kg, andere Übungen ....

Zwar ist Muskelkater kein Anzeichen für Wachstum aber prinzipiell sei gesagt dass DU derjenige bist, der ausprobieren muss was bei dir funktioniert. Wenn du an einem Punkt angekommen bist wo du einfach anstehst musst du was neues probieren.
Wichtig ist dabei aber nicht einfach irgendwas zu machen sondern mal neue Systeme auszuprobieren (z.b.)
Versuche mal 5x5, 3x3 oder Superslow, oder oder oder....

Aber einfach nur doppelt so viele Sätze zu machen würde ich eher lassen.

Statt SZ und scottcurls könntest du mal Hammercurls und LH Curls probieren (im stehen) ... is nur ein vorschlag.