Mehr Sätze = Mehr intensität?

[Kuldren]

Ums mal aufn Trizeps zu beziehen, da wars garkein Aufwärmsatz. Irgendwie auch fürn ***** nachm Bankdrücken. Waren halt ingesamt 3 verschiedene Übungen mit 6 Sätzen.

Aber wiegesagt es funktioniert! Will nicht sagen, dass das besonders intelligent oder erfolgversprechend ist. Aber bei mir hats halt irgendwie funktioniert, weil den Muskel sonst nicht "leer" gekriegt hab.

3x6 Sätze =18 Sätze?
Hast du schon mal 5x5 getestet?

[amigo123]

3x6 Sätze =18 Sätze?
Hast du schon mal 5x5 getestet?

Nicht 3 mal 6 Sätze. Zusammen 6 Sätze also 3*2.

18 Sätze fürn Trizeps ok das wär das krasseste was ich je gehört hab. ( Btw ich bin kein Discopumper )

[diskuswerfer]

Mehr Intensität=mehr Gewicht(oder langsamere Kadenz, größere ROM...)
Mehr Sätze= mehr Volumen

Beides steht etwa im umgekehrten Verhältnis zueinander, d.h. wenn du volumen erhöhst must du mit der I. herunter gehen und wenn du das Vol senkst kannst du mehr Intensität(Gewicht) machen.

[kmungo]

Probier doch mal Supersätze??

Wenn du die Intensität erhöhen willst, musst du mehr Gewicht in weniger Zeit bewegen.

[Legomeister]

Ein andere Ansatz wäre das hier: http://www.bmsshop.de/media/products...1153211451.pdf
das sogenannte 3 - 2 - 1 System zur Aktivierung aller Muskelfasern.