Abnehmen dann aufbauen

[schweinenacken]

ich finde den ansatz nicht grade optimal.
wenn du ein "dickes defizit" von anfang an fährst, wirst du deinen stoffwechsel auf sparflamme schalten, was für den fettabbau alles andere als optimal ist.
wenn du den muskelabbau durch fehlendes krafttraining und dein "dickes defizit" in kauf nimmst, sollte dir auch bewusst sein, dass dein grundenergieumsatz sich mit abbaut und du so auch weniger verbrennst, als du könntest.

[Blizzzard]

Okay, danke für eure Antworten.

ich stell mir mal nen neuen 3er Splitt Plan zusammen und bau mir ein paar Cardio-Tage ein und versuchs mit dem defizit nicht zu übertreiben, mal kucken wie schnell ich damit vorankomme mit meinem Vorhaben.